Síndrome de Burnout Digital

De acordo com um relatório publicado em janeiro deste ano, pela agência We Are Social em parceria com a empresa de monitoramento de mídia online Meltwater, nós brasileiros, passamos cerca de nove horas e meia conectados à internet em um dia regular, mais que a média global que é de quase sete horas por dia.
Estamos em 2º lugar no ranking, perdendo apenas para a África do Sul, tudo isso se intensificou no periodo da pandemia, tornando se um habito, quando os dispositivos se consolidaram como companheiros fieis.
O problema foi que, evoluiu muito rapido e tivemos que nos adaptar na mesma velocidade, com isso, não refletimos e nem percebemos as consequencias. Nos últimos dois anos, foi evidenciado um crescente avanço da síndrome de burnout na população.
Mas esse esgotamento mental, físico e emocional não está apenas relacionado ao laboral. A estafa crônica que te impede de descansar e ter prazer não está apenas relacionada ao seu trabalho, ela também progrediu com o avanço da tecnologia e seu tempo de tela.
Pois tudo evolui, menos você que ainda não aprendeu a lidar com suas culpas, cobranças e comparações que agora passaram a transparecer até quando você busca diversão no universo digital.
Estudos vêm mostrando que quanto mais tempo de conexão, maiores as consequências para o bem-estar físico e mental. Dificuldades de concentração, automotivação, irritabilidade, insônia e percepção de aumento da sobrecarga mental são alguns sintomas associados ao tempo excessivo de tela.
⌛O Burnout é o excesso mal gerenciado, podemos ter um esgotamento motivado por um relacionamento ou por passar muito tempo em uma rede social. O resultado seria parecido com o burnout “clássico”, que se relaciona ao fenômeno ocupacional: exaustão emocional, despersonalização, distanciamento afetivo das pessoas à volta, baixa realização profissional.

⏱️No Burnout Digital, o quadro é desencadeado pela sobrecarga de conectividade, inclusive no trabalho, ao qual dedicamos a nossa maior parte do tempo. E esse excesso desencadeia outros problemas – quanto mais tempo de tela, maior o prejuízo no sono, maior a tendência ao sedentarismo e maior é a produção de cortisol( hormônio do estresse) Para poder consumir o digital sem se esgotar das suas próprias questões pessoais, ainda não superadas, é importante aprender a olhar para as partes emocionais que levam a sentir isso, e enfim integrá-las no seu eu-interior.